잠을 꼭 제대로 자야 하는 이유
하루의 3분의 1을 차지하는 수면 하루 적정 수면 시간은 7~8시간이다. 수면은 24시간 중 3분의 1을 차지하는데, 그 시간에는 의식적으로 할 수 있는 일이 없이 누워만 있어야 한다. 그래서 어떤 사람들은 그 시간을 줄여가며 자신이 원하는 일을 한다. 대부분의 사람들, 특히 한국인들은 현실적인 상황에 의해 1시간 30분 ~ 2시간이 모자란 6시간 정도 잠을 잔다. 하지만 이렇게 수면 시간이 부족하면 여러 부분에서 큰 문제가 생긴다. 수면이 부족하면 생기는 현상 1. 심혈관 질환 발생률 증가 잠이 부족하면 교감 신경계가 과잉 반응하게 된다. 교감 신경은 위급 상황에 대처할 수 있게 혈관을 확장하고 심박수를 높이는 등의 역할을 한다. 하지만 과잉 반응하게 되면 언제나 스트레스를 받는 상황과 비슷해져 심혈관..
Book Lens - 책이란 렌즈로 보는 세상/렌즈를 통해 본 세상
2020. 4. 11. 04:50