제대로 잠을 자지 않으면 잃는 것들
의 저자이자 스탠퍼드 대학교 수면연구소 소장인 니시노 세이지 교수는 수면 부채를 해결하기 위해서는 자는 수 밖에 없다라고 한다. 여기에서 주의할 점은 그저 자는게 아니라 "잘" 자야 한다는 것이다. 에서도 잘 자기 위한 3원칙이 나온다. 이상적인 수면을 획득하기 위해서는, ① 양(시간)이 충분할 것 ② 양질의 수면일 것 ③ 개운하게 깨어날 것 이라는 세 가지 조건을 충족시켜야 한다. - 54 페이지 - 이번 글에서는 수면의 "질"에 대해서 알아볼자. 그러기 위해서는 잠이 어떻게 구성되는지부터 알아두면 좋다. 비렘수면과 렘수면 잠에 대해서 알아보면 비렘수면과 렘수면이라는 단어가 나온다. 우리가 자고 있을 때는 그저 무의식 상태로 있는 것이 아니라 비렘수면과 렘수면을 반복한다. 비렘수면은 우리가 보통 알고 ..
Book Lens - 책이란 렌즈로 보는 세상/렌즈를 통해 본 세상
2020. 4. 12. 10:09